Suggerimenti per crescere più alto naturalmente

Poche professioni come l'esercito, la modellazione, l'aria hostess domanda un'altezza che è più di 5 piedi e 5 pollici. Molti di noi che vogliono queste opzioni di carriera non riescono a entrare in questi campi a causa della bassa statura. Questo può essere molto deludente. Una buona altezza è anche responsabile di molti altri fattori come l'autostima, la fiducia, ecc Ora, molte persone pensano che dopo la pubertà, ci fermiamo in crescita più alto. Tuttavia questo non è vero, possiamo crescere qualche centimetro in più, anche dopo la pubertà / età adulta fino all'età di 30 anni. Prima di andare oltre i consigli per crescere più alto naturalmente, dobbiamo prima sapere l'ormone umano della crescita.

Ormone della crescita umano (HGH)

L'ormone che governa la nostra altezza è l'ormone umano della crescita, chiamato anche HGH. Questo ormone viene prodotto dalla ghiandola pituitaria nel nostro corpo. La ghiandola pituitaria rallenta la produzione di questo ormone, quando siamo a mezza età. HGH svolge una serie di ruoli nel corpo. Si scopre il grasso nel nostro corpo in energia di cui abbiamo bisogno per le attività quotidiane con l'aiuto di HGH. Quando si parla di altezza, HGH stimola le ossa per crescere forte e guadagnare quota. Aiuta anche la crescita dei muscoli del corpo e degli organi. HGH viene rilasciato nel nostro corpo attraverso il flusso sanguigno. Dopo un età di 24 anni, HGH è prodotto in quantità molto meno e ci sono probabilità molto pochi che si può aumentare la sua produzione dopo 24 anni. Le nostre ossa vengono fuse dopo questa età e, quindi, è difficile per aumentare l'altezza dopo questa età. Tuttavia, se siete ancora in un'età in cui è possibile aumentare il livello di HGH, è possibile aumentare la tua altezza stimolando la ghiandola pituitaria a produrre più HGH. Tre suggerimenti che possono aiutare ad aumentare il livello di HGH sono metodo buon sonno, esercizi di stretching e la dieta. Cerchiamo di discuterne uno per uno.

Suggerimenti su come crescere più alto naturalmente

Molte persone optano per le pillole di crescita in altezza, che non è il metodo corretto di crescere alto. Come discusso in precedenza, dieta, esercizio fisico e il modello sonno adeguato può aiutare a crescere alta. Come questi tre fattori ci aiutano a crescere più alto naturalmente sono illustrate di seguito.

Corretto esercizio

I componenti del corpo che contribuiscono nostra altezza sono le ossa delle gambe e le nostre ossa della colonna vertebrale. Tuttavia, dopo l'età di 24 anni per i maschi e 18 anni per le femmine, le placche ossee delle gambe si fondono a causa della quale diventa quasi impossibile ad allungarsi. Ma se la vostra età è inferiore a questo, è possibile aumentare l'altezza facendo gli esercizi che allungano le ossa nelle gambe e della colonna vertebrale. Stiramenti è considerato essere il metodo più efficace per aumentare l'altezza. Ci sono certo numero di esercizi di yoga che aiuta ad allungare il nostro corpo. Questi esercizi aiutano a sciogliere e aggiungere flessibilità per le nostre articolazioni del corpo e creare quello spazio in più per crescere di più. Alcuni degli esercizi di stretching sono elencati di seguito.

* Leg Stretch

* Cobra

* Super Cobra

* Ponte

* Cat Stretch

* Bowl

* Acrobat

Esercizi della colonna vertebrale sono facili da eseguire e mirare a allungamento della colonna vertebrale. Esercizi di stretching della colonna vertebrale non fanno altro che decomprimere la colonna vertebrale di aumentare lo spessore della cartilagine nella spina dorsale. Alcuni dei migliori esercizi della colonna vertebrale sono il nuoto e appesa. Essi non solo aiutano a crescere più alto, ma offre anche altri benefici per la salute, come aumento del metabolismo, la digestione migliore e buona circolazione del sangue. Esercizi per la coltivazione sono molti alti, ma bisogna sempre consultare un preparatore atletico prima di loro facendo.

Dieta sana

È stato dimostrato che la dieta gioca anche un ruolo importante in altezza crescente. Una dieta equilibrata è necessario per la crescita corretta del nostro corpo. Il metabolismo è anche un fattore che governa la crescita del corpo. Quando il tasso di metabolismo è alto, più ormoni vengono secreti, che aiuta nella crescita del nostro corpo. Verdure fresche e frutta devono essere inclusi nella vostra dieta. Non mangiare cibi zuccherati e grassi. L'alcool dovrebbe anche essere consumati in quantità molto meno. Il consumo di carboidrati eccessivi porta all'iperglicemia che frena la secrezione dell'ormone della crescita. Includere una corretta quantità di minerali e vitamine nei vostri pasti. Il calcio è un minerale importante che aiuta le ossa a crescere forti. Quindi, una quantità adeguata di calcio dovrebbe essere incluso nella vostra dieta. La vitamina D, una vitamina importante che gioca un numero di funzioni di crescita e mantenimento delle ossa del corpo, e anche nel metabolismo dovrebbero essere inclusi nella dieta. Inoltre aiuta anche il corpo ad assorbire il calcio. Se questi nutrienti vengono consumati in forma di supplemento, si consiglia di consultare un dietista. Oltre a questi, si dovrebbe includere anche cibi ricchi di fibre nella dieta.

Get Good Sleep

Massima crescita del nostro corpo avviene quando dormiamo e, di conseguenza, un sonno adeguato è necessario. Si dice che HGH viene rilasciato nel flusso sanguigno un'ora dopo ci addormentiamo. A causa della mancanza di sonno, l'importo viene ridotto HGH e provoca problemi di salute. Si dovrebbe dormire per 8-9 ore, ogni notte. Insieme con un sonno adeguato posizione di riposo è anche un fattore necessario per essere considerato. Utilizzare una società di comodo materasso per mantenere la spina dorsale dritta, durante il sonno. Morbide curve della colonna vertebrale e il materasso non deve essere usato. Prova di dormire il più possibile in posizione diritta. Non utilizzare un cuscino durante il sonno, ma se si desidera utilizzare, usare molto sottile. Un altro suggerimento dormire per crescere più alto è, dormire sulla schiena. Adattarsi a queste abitudini di sonno può essere un po 'difficile all'inizio, ma con la pratica, lo troverete facile da seguire.

Crescere alto non è un compito facile ed i risultati rifletteranno dopo un lungo periodo di tempo. Uno ha bisogno di essere paziente e seguire le procedure correttamente. Quindi, se siete di fronte ad un problema di altezza, quindi utilizzare i suggerimenti di cui sopra indicati per crescere più alto naturalmente.