Treadmill Workouts

E 'stagione invernale, le strade sono coperte di neve e la temperatura è al di fuori di congelamento. In questo clima è difficile uscire per il vostro allenamento di routine quotidiana. Quindi, per navigare attraverso questa stagione invernale diamo uno sguardo ad alcuni tapis roulant allenamenti che si possono eseguire a casa vostra e le vostre centri fitness o palestre.

Treadmill workouts comprendono corsa, jogging e diversi esercizi di deambulazione che vengono eseguiti su una macchina tapis roulant. Treadmill workouts sono considerati come uno dei migliori modi per entrare in forma e migliorare la forma cardiovascolare. Sono inoltre considerati come un esercizio a tutto tondo, il che significa che bruciare calorie e rafforzare i gruppi muscolari contemporaneamente.

Allenamenti tapis roulant per principianti

Se sei un nuovo tapis roulant allenamenti, il vostro programma di allenamento dipende dal vostro livello attuale di forma fisica e che specie di tapis roulant stai usando per l'allenamento. Treadmill workouts in principio dovrebbe essere fatto con facilità, in quanto l'individuo può essere un dilettante di esercitare. Un allenamento tapis roulant prevede tre modalità principali: camminare, correre e fare jogging che sono molto facili per i principianti. La maggior parte dei tapis roulant nuovi vengono con il loro piano di allenamento personalizzato. L'intensità e la durata del tapis roulant allenamenti dovrebbe essere facile e comodo per i principianti. Allenamenti tapis roulant per i principianti dovrebbero avere un equilibrio, il che significa, dovrebbero essere né troppo intensivo o essere né troppo chiara. Assicurati di indossare comode scarpe da ginnastica e vestiti.

Allenamenti Treadmill per i corridori

Per coloro che credono in esercizi naturali saranno d'accordo che la corsa è uno dei migliore forma di esercizio. Ma a volte, a causa del maltempo nostra routine quotidiana va in esecuzione di un lancio. Avere un attrezzi ginnici in casa come un tapis roulant può essere utile in tempi di maltempo. Di seguito indicate sono esercizi che servono come esempi eccellenti di tapis roulant allenamenti per la perdita di peso.

Workout # 1: Il piano primo allenamento è una delle tecniche maratona più provato e testato. Come si esegue, aumentare la pendenza con la velocità. Non cronometrare la corsa fino a quando il tapis roulant è del 6% e si esegue ad un ritmo maratona. Provate questo allenamento treadmill 6 volte a settimana. Se siete in grado di fare questo allenamento collina con facilità, allora siete pronti per la maratona.

Workout # 2: Questo è uno dei più semplici, ma più efficace treadmill workouts per bruciare i grassi e vi darò la resistenza di un corridore. Inizia con un 5 minuti a piedi vivace come un warm up. Delicatamente aumentare la velocità ogni 3 minuti o ogni chilometro.

Workout # 3: La maggior parte dei tapis roulant sono dotati di un limite di 16 km / he la maggior parte dei corridori vorrebbe fare di più. Aumenta la tua inclinazione al 7% e impostare una velocità di 13 km / h. Ora, per ottenere maggiori benefici dal vostro allenamento tapis roulant. Aumentare la pendenza e non la velocità. Come si aumenta la pendenza si intende utilizzare più energia e resistenza nella corsa. In questo modo si prepara per le prossime gare.

Allenamenti Treadmill per le donne

Le donne sono persone impegnate, prendersi cura del marito casa, ei bambini lo fanno tutto in sole 24 ore. Beh, dopo che tuo marito ei bambini hanno lasciato, si può avere del tempo libero. Allora perché non esercitare e mantenere il vostro corpo in forma. Non preoccupatevi, non dovrete andare in palestra. È possibile lavorare in proprio spazio privato e godere. La storia dice che le donne sono sempre state aggraziata, quindi perché non iniziare con un po 'treadmill workouts in grado di migliorare la flessibilità e capannone di quei chili in più.

Workout # 1: semplicemente camminare all'indietro su un tapis roulant. Questo allenamento può essere utile per i ballerini, di diventare più elegante e avere equilibrio nel loro corpo. Spendere 10 a 15 minuti a questo allenamento e vedere il cambiamento in poche settimane.

Workout # 2: Il secondo allenamento è il più importante e l'esercizio più efficace. Camminare è la prima cosa che ti viene in mente quando dici la parola "tapis roulant". Impostare un ritmo al quale ti trovi bene, e camminare per 20 minuti. Potete iniziare il vostro cammino a una velocità di 5 km / h, e se si sente che si desidera un allenamento più sudato aumentare la velocità a 6,5 ​​km / h. Camminare è anche un buon warm up e uno dei migliori allenamenti tapis roulant per perdere peso.

Workout # 3: Uno dei migliori allenamenti tapis roulant per abs. Treadmill allenamento Stretch è una miscela di allenamento aerobico e un sacco di stretching. È possibile avviare questo allenamento camminando sul tapis roulant per 10 minuti. Scendere e iniziare esercizi di stretching per 10 minuti, e poi di nuovo iniziare a camminare.

Chiunque può utilizzare un tapis roulant e mettersi in forma o semplicemente di una dose giornaliera di esercizio fisico. Non c'è bisogno di andare in palestra, o un personal trainer per l'esecuzione di tapis roulant allenamenti. L'unico punto da ricordare non è mai aumentare la velocità d'un tratto, altrimenti potreste soffrire di crampi muscolari o lesioni.